Jakarta, Jangan malas minum air ya, sebab banyak minum
bisa memberi Anda berbagai manfaat kesehatan. Minumlah paling sedikit 8
gelas dalam sehari. Air tidak hanya akan membersihkan tubuh Anda dari
dalam tetapi juga akan membuat kulit dan rambut lebih sehat.
Dikutip dari
Times of India, Selasa (19/2/2013), berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dengan minum cukup air:
1. Menghindarkan Anda dari Berat Badan Berlebih
Minum
banyak air tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Justru Anda akan
makan dalam jumlah yang lebih sedikit karena air telah memenuhi perut
Anda.
2. Membersihkan Tubuh
Langsung
minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari akan membantu
membersihkan usus Anda. Dengan begitu, usus Anda lebih siap mengambil
semua nutrisi yang Anda konsumsi sepanjang hari.
3. Membuat Sel-sel Baru dan Menyehatkan Tulan
Tubuh
Anda membuat sel-sel baru setiap hari dan air yang Anda minum bisa
membantu produksi sel-sel baru. Hal ini juga memungkinkan otot-otot Anda
untuk tumbuh lebih cepat setelah berolahraga.
Untuk membuat sel-sel tulang yang baru dan terus menjaga tulang tetap
sehat, maka tubuh perlu mendapatkan air dalam jumlah yang cukup. Ini
alasan minum air bisa menyehatkan tulang.
4. Meningkatkan Metabolisme
Air
bisa meningkatkan metabolisme. Minum air dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Tubuh
yang mengalami dehidrasi ringan saja dapat menghambat metabolisme
hingga sebanyak 3 persen.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa minum
air dapat meningkatkan metabolisme hingga sebesar 30 persen pada orang
yang sehat.
Setelah Anda minum, metabolisme tubuh akan
menunjukkan perubahan hanya dalam waktu 10 menit saja, tetapi akan
mencapai maksimum 30 sampai 40 menit setelah minum. Studi juga
menunjukkan bahwa minum satu atau dua gelas air sebelum makan dapat
mengisi perut dan mencegah makan berlebihan.
Jadi minumlah 2 gelas air di pagi hari
sebelum Anda beraktivitas agar metabolisme tubuh berjalan lebih baik.
5. Mencegah dan Menyembuhkan Sakit Kepala dan Infeksi
Saat
sakit, Anda perlu lebih banyak minun. Sebab air tidak hanya bermanfaat
melawan infeksi namun juga membuat Anda cepat sembuh.
Sakit
kepala terkadang diakibatkan karena tubuh kekurangan cairan, nah minum
cukup air akan membantu Anda pulih kembali. Karena itu kapan pun Anda
merasa tidak enak badan, minumlah satu atau dua gelas air sebelum minum
obat.
Dalam satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology, para
ilmuwan mengelompokkan pasien migrain menjadi dua. Kelompok pertama
diminta mengambil plasebo, sedangkan yang lain disuruh minum 1,5 liter
air atau sekitar enam gelas tambahan di samping asupan hariannya.
Setelah
2 minggu masa studi, kelompok pasien yang minum air lebih banyak
mengalami penurunan rasa sakit hingga 21 jam lebih sedikit dibandingkan
dengan kelompok plasebo.
6. Meningkatkan kekuatan otak
Otak membutuhkan lebih
banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan optimal. Bahkan, minum 8
sampai 10 gelas air per hari dapat meningkatkan kinerja kognitif otak
sebanyak 30 persen. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat
mengurangi fungsi berpikir, jadi jagalah tubuh agar tetap terhidrasi
untuk meningkatkan kekuatan otak.
Otak bisa berfungsi dengan baik dan memiliki fungsi listrik yang efektif
jika mendapatkan air yang tepat, untuk itu jika orang minum dengan
cukup maka otaknya akan bisa berfungsi optimal. Diperkirakan otak
manusia mengeluarkan jumlah listrik yang sama seperti bola lampu 60
watt.
7. Menjaga agar Anda tetap waspada di tempat kerja
Dehidrasi
adalah penyebab paling umum dari kelelahan di siang hari, sehingga
semakin sore, Anda akan mengalami kemerosotan kinerja di kantor. Terlalu
lama menatap layar komputer juga dapat menyebabkan dehidrasi hingga 2
persen dan dapat memicu masalah memori jangka pendek serta kesulitan
fokus.
Minum segelas air dapat membuat Anda kembali waspada dan
mencegah dehidrasi. Sediakan sebotol air putih di samping komputer Anda
agar lebih mudah dijangkau dan Anda dapat minum lebih banyak.
8. Melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit kanker
Cukup minum air setiap hari dapat menurunkan risiko serangan jantung.
Sebuah
studi yang dilakukan selama 6 tahun yang diterbitkan dalam American
Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang minum lebih dari lima
gelas air sehari memiliki risiko kematian akibat serangan jantung
sekitar 41 persen lebih rendah dibandingkan orang yang minum kurang dari
dua gelas sehari.
Minum air juga dapat mengurangi risiko kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan tetap terhidrasi dapat mengurangi
risiko kanker usus sebesar 45 persen, kanker kandung kemih sebesar 50
persen dan mungkin mengurangi risiko kanker payudara juga.
9. Mengeluarkan Racun dan Membuat Kulit jadi sehat
Air membantu mengeluarkan limbah dan racun berbahaya lainnya dari sistem
limfatik, ginjal serta usus, sehingga terhindar dari rasa tidak nyaman
atau gangguan masalah kesehatan lain. Manfaat lain membantu hati dan
ginjal bekerja optimal karena mendapatkan cairan yang cukup.
Selain itu air putih yang cukup bisa membuat kulit jadi
sehat. Hal ini karena air membantu mengeluarkan racun dan menjaga kulit
terlihat segar serta sehat setiap hari. Banyak orang, menghabiskan
banyak uang untuk membuat kulit bersinar dan sehat, tapi mereka melupakan minum air putih yang cukup.
10. Fungsi pencernaan efektif
Minum air yang cukup
membantu fungsi sistem pencernaan bekerja efektif, salah satunya membuat
sistem pembungan limbah efisien. Jika mengalami gejala tidak nyaman
seperti sembelit (susah buang air besar) sebaiknya jangan langsung
mengonsumsi suplemen serat tinggi, tapi cobalah periksa asupan air
terlebih dahulu.
11. Membantu fungsi organ vital di tubuh
Bila tubuh
tidak dapat cukup air, maka akan menariknya dari aliran darah dan ini
bisa berdampak pada organ tubuh. Jantung harus bekerja lebih keras
karena darah lebih tebal, aliran darah yang terhambat tentu saja
berdampak pada organ-organ vital lainnya di dalam tubuh. Tapi jika
seseorang mendapatkan cukup air maka bisa membantu meningkatkan fungsi
organ tubuh.
Sumber
Sumber 2
Sumber 3